有了前文的足球基础认知、执教意识以及青训理念，我们就可以尝试建立U6-U14的青训大纲了。说一句题外话，任何的训练理念以及执教思路都应该根据自己的具体执教情形进行相应的调整，以便更好的因材施教，实现教学相长。下面的训练大纲我认为是适合目前中国青少儿足球的一种体系与大纲：

下面是我认为适合目前中国足球青训的一种大纲以及训练体系：

青训目标培养大纲，共分为三个阶段：

初步目标培养阶段：希望培养青少儿儿童对足球产生兴趣与热爱，并掌握基本的足球要领；

此阶段的培养的时间跨度为6-8岁，即幼儿园大班至小学二年级；在此阶段的培养方式应以大量的专业足球游戏以及自由的球性球感训练为基础，再辅以常规的身体协调性的练习，以让孩子能够有很好的身体灵敏度、良好的球感并产生足够的兴趣与热爱。

专业足球游戏定义要素：趣味性、开放性、冒险性、思考性、足球技术技能

初步培养是基础。

中期目标培养阶段：保持对足球兴趣的同时学习并掌握足球基本技术，同时具备小型足球比赛的能力；

此阶段的培养的时间跨度为8-12岁：即小学二年级至小学六年级。此年龄阶段需要更多样以及细致化的培养方式，同时包括基本的足球技术（带球、控球、传接球、射门等）、个人1V1的能力、3V3的能力、条件多样化的对抗比赛、5V5的比赛能力、7V7的比赛能力。

中期培养是关键。

终极目标培养阶段：领悟足球各项技能，能达到各阶段竞技比赛的能力要求。

此阶段的培养时间跨度为12-16岁，即初中阶段。此阶段的培养以比赛能力为核心，包括比赛需要的专项身体训练、战术理念、大局观、位置感、心理素质、足球智商等。终极培养是最终目的。

在这样的目标与大纲培养下我们又该如何来构建我们的体系与训练模式呢？在大纲的指导下，该培训最终目标的达成需要完成五个循序渐进的培养模式。

模式共分为5个渐进式阶段的培养：

阶段一：基本的足球能力和行为（1v1）

阶段二：小型足球比赛模式（3v3、4v4）

阶段三：小型足球比赛模式（4V4、5v5）

阶段四：5v5、7V7足球比赛模式

阶段五：8v8、11v11足球比赛模式

每个阶段具体又需要培养运动员的哪些方面的能力呢?

阶段一的培养方向：在5-7岁的年龄阶段解决从接触足球-认识足球-与足球做朋友-掌控足球。

1.接触足球-在训练中，每个孩子都需要有一个球，设置足球游戏，通过高频率的触碰球来感受足球的魅力。训练的核心：兴趣、跑动、基本的运动能力

2.认识足球—在训练中，每个孩子都需要有一个球，通过不同的游戏方式来让孩子知道踢足球的基本规则（不能用手、边线-空间概念、进攻方向、防守方向、得分方式）。训练核心：兴趣、跑动、基本的足球规则

3.与足球做朋友—在训练中，每个孩子需要认真对待自己的足球，爱护好足球，把足球当作你成长中的伙伴；学会足球精神的第一条原则：尊重（足球规则、自己、队友、教练、观众、对手）

4.掌控足球—在训练中学会去学习：颠球和控制球的平衡、运球、传球、接球、射门以及铲球，同时培养1V1的能力以及接触3V3的比赛。

5.1V1比赛的能力要求：带球能力、控球能力、突破能力、防守能力、射门能力

阶段二的培养方向：在8-9岁的年龄阶段解决3V3比赛和5V5比赛需要具备的基本能力以及趣味性,包括射门、传接球、利用空间、时间观念、强化个人技术。

1.射门能力；包括但不限于：射门脚法（正脚背、脚内侧、外脚背、脚尖）、正确的发力方式、射门时机以及方式选择、任意球

2.传接球能力；包括但不限于：传球脚法（脚内侧、正脚背、外脚背）、身体各个部位接球、移动接球、停球

3.利用空间；包括但不限于：中路的传切空间、边路的突破空间、后场的转移空间、前场的跑动空间

4.时间观念；包括但不限于：上下半场开场、半场结束前，终场前10分钟、终场前5分钟、终场前1分钟，时间即节奏

5强化个人技术：盘带、控球、传球、突破、射门

阶段三的培养方向：在10-11岁的年龄阶段解决5V5比赛和7V7比赛需要具备的基本能力以及趣味性；包括但不限于：守门员训练、阵型、战术原则、技战术打法、专项身体训练（协调性、速度、耐力、爆发力等）

1.守门员训练：专项守门员训练

2.阵型：进攻阵型、防守阵型、提高不同位置感的适应性训练

3.战术原则：简单的进攻原则1+2、防守原则1+2、由守转攻原则（快速反击、保持阵型）、由攻转守原则（前场逼抢、保持阵型）

4.技战术打法：符合战术原则的技战术（反跑、2过1、踢墙配合、后套、直传斜插等）

5.专项身体训练

阶段四的培养方向：在12-14岁的年龄阶段解决7V7和8V8比赛需要具备的基本能力以及接触11V11的比赛；包括但不限于：竞争性训练、特定专项训练、战术原则、阵型服务过程（阵型变化）、技战术打法、长传训练、心理素质训练

1.竞争性训练：通过可量化的训练目标进行竞争训练（比如目标性传球）

2.特定专项训练：针对每个队员的弱势能力进行的专项训练

3.战术原则：进攻原则3+4、防守原则3+4，由守转攻原则、由攻转守原则

4.阵型服务过程：随着比赛的持续进行不断改变阵型的意识

5.技战术打法：由简单的技战术向组合性的技战术训练过渡

6.长传训练：脚法、方向、力度以及目的性

7.心理素质训练：是时候开始重视心理素质训练了

此阶段是大概率完善一个球员综合比赛能力的核心阶段，是养成职业球员习惯的关键阶段

阶段五的培养方向：在14-16岁的年龄段通过周期性的战术理念来训练、完善11V11比赛的能力。包括但不限于：个人战术、小组战术、团队战术以及比赛节奏

1.个人战术：是团队战术的基础，需要模拟大量不同的比赛场景来完善个人的1V1能力以及完美的个人战术素质

2.小组战术：是比赛场景中的区域性的战术执行，举个例子：当对方中后卫持球时，前锋、中前卫、边锋该如何跑动？

3.团队战术：即整体性的战术，像高压逼抢、阵型移动、两翼齐飞、中路渗透、边中结合、长传冲吊等等适用于比赛的战术练习

4.比赛节奏：通过不同训练方式以及不同的时间段来训练不同的比赛节奏，比如在某个时间段突然实施高压逼抢来加快节奏、在比赛的领先阶段采用团队控球的方式来降低节奏等。

此阶段以比赛锻炼为核心，是不断提高与完善比赛能力的持续阶段，加油吧，职业赛场在向你们招手。