解围这个应该是所有草根足球校园足球，尤其是之前没有接受过系统训练的球友如果第一次在学校参加班级赛，年级赛的时候最先接触到的一个战术要求，断球之后向前开大脚或者直接踢出界外，只要不向自己球门的方向踢往任何一个方向踢都是可以的。

用最直白的话来说，解围就是一脚 “大力踢球”，将球踢出防守区域。然而，一次成功的解围不仅仅是把球踢出防守区域，它还能跳过很多短传到脚，并开启一次快速反击。一个合格的足球运动员都需要明白的解围的三种类型：

仓促解围：发生在防守压力最大的情况下，此时没有时间控制球的方向，这种解围只求不惜任何代价将球踢离球门。边线解围：当防守球员没有足够时间通过解围展开一次进攻战术，但又不想误将球传给对手时，就会选择这种解围方式。将球踢到边线外是一种让球减速并迫使对手重新制定策略的方法，尽管对手仍保有球权。进攻性解围：这是最理想的解围方式，能够引发进攻跑动。球被传给本队的进攻球员，从而由这次解围发起一次进攻。

与任何足球策略一样，如果你的球员拥有扎实的技术和良好的控球基础，他们每次在防守时就更有能力完成一次进攻性解围。优秀的防守球员具备出色的一对一能力，这使他们能够在与对手的对抗中占据上风，控制好球，并按照自己的意图将球踢出，而不是感到匆忙，无法运用适当的战术策略。

针对 U-8 年龄段

在这个阶段，你的球员正在发展控球技巧和身体力量。由于小场比赛场地较小，U-6 和 U-8 年龄段的球员不像年龄较大的球员那样频繁地需要运用 “解围”。然而，教授比赛的基本原理是很重要的，其中包括防守技巧和战术。此外，让年轻球员大力踢球也是很好的训练方式。

此时，保持教学内容简单是个好主意。你要解释为什么需要解围（将球踢离自己的球门）以及解围时要做什么（理想情况下，将球传给自己的队友）。一个练习踢球力量和瞄准的好训练是 “指向与解围” 训练：

这个训练让球员习惯一脚触球。用手指指向目标能让大脑参与进来，这样身体就能对球的去向有方向感。最后，解围本身有助于培养年轻球员的腿部力量。

针对 U-9 至 U-12 年龄段

在这个年龄段，你的球员在进行训练时必须开始习惯学习策略。向你的球队讲解三种解围方式，并解释解围的目的是尽可能地发起一次进攻。在这个年龄段，设置一个类似比赛的场景是个好主意，这样孩子们就有办法运用你所教的内容。

对于 9 - 12 岁年龄组，一个很好的训练是 “积分游戏”：

针对 13 岁及以上年龄段

此时，你的球员能够理解不同的防守策略，并且每次在防守区域解围时都应该尝试使用进攻性解围。有几个训练可以强化进攻性解围的概念：

清道夫解围训练：这个训练主要针对清道夫（离球门最近的防守队员）：规则：让两名防守队员站在球门内球门线的两侧。每人有三个球。同时，六名进攻队员（两侧各三名）位于靠近中线的边线处。在进攻队员旁边有两个圆锥体，它们之间相距约两码。让清道夫将球带出球门进入球门区，然后向同侧的进攻队员解围。清道夫应瞄准进攻队员旁边的两个圆锥体之间。依次让进攻队员接球，直到所有人都接到球。让清道夫换边，再次进行训练，但每次将进攻队员及其圆锥体移得更远。变化方式包括让清道夫进行 “交叉解围”（解围到与他们所站位置相反的球场一侧），或者让进攻队员带球向前，再传回给清道夫，然后冲刺向前接球解围。换边训练：这个训练强调解围高空球：规则：分成两队。一队（防守方）在球门后散开，另一队（进攻方）在中场散开。所有进攻队员都有球。在禁区两端各设置两个圆锥体。进攻队员带球向前，必须在到达由两个圆锥体形成的无形线之前射门。此时防守队员上前，必须在不使用手的情况下阻挡球进入球门。计分规则进攻队员进球得 1 分，防守队员将球解围出球门区域得 1 分。让两队交换角色。当防守队员解围时，让他们尝试瞄准中场站立的进攻队员，以练习瞄准。

*高手解围有三重境界*：

1️⃣ 慌得一比解围——被逼急了闭眼抡大脚（参考马奎尔式航母转身）

2️⃣ 拖延战术解围——故意踢出边线喘口气（阿森纳传统艺能）

3️⃣ 反杀解围——精准找到前锋搞偷袭（阿诺德的长传导弹）

菜鸟行为：

解围踢疵送对手单刀

在禁区跳芭蕾玩火

解围完站着看戏

正确操作：

抡脚前先瞄队友跑位

用外脚背搓弧线绕开逼抢

解围完立即前压造越位

写在最后：解围不是认怂，是战略转进

当你掌握这些基本能力的时候，其实就能明白这看似简单的解围也有多层境界的区别，不是随随便便能把球踢的远，踢得高就是所谓的会解围。会解围是有能力把球用最合理的方式解围出去，能解围只是掌握了踢高球的能力而已。

记住穆里尼奥的名言：

*"顶级解围从不是碰运气——那是预判、技术和装逼艺术的完美结合"*